Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk. Het is daarom goed om hier je best voor te doen en te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt. Als je een goede nacht gehad hebt, word je uitgerust wakker. Zo kun je de dag fris en fijn beginnen. Sommige mensen vinden het moeilijk om zichzelf een goede nachtrust te gunnen. Daarom hebben wij een aantal tips om uitgerust wakker te worden.

De beste tips

De tip waar iedereen wel van weet, maar niet altijd toepast is de tip van het genoeg slapen. Uit onderzoek is gebleken dat je 7 tot 9 uur slaap nodig hebt. Dit verschilt voor iedereen natuurlijk. Je kunt het uittesten hoeveel slaap je nodig hebt. Ga elke dag een kwartier eerder naar bed tot jij uitgerust wakker wordt. Naar mate je dit doet en je het tijdstip vindt die voor jou het best werkt, dan heb jij je nieuwe bedtijd gevonden. Met het opstaan is het niet de bedoeling om de gezette wekker 10 keer te gaan snoozen. Probeer bij de eerste wekker uit bed te gaan en niet je slaap weer in dommelen, zo kom je weer in je ritme en dat wil je niet. 

Er zijn geen regels voor de warmte in je kamer. Wel is het zo dat je niet in een te warme kamer moet slapen. Te koud ook niet. Als het te warm of te koud is, kun je je niet goed ontspannen om in je ritme te komen. Houd dus ongeveer 18 graden aan tijdens het slapen. 

Een donkere en rommelige kamer hebben invloed op je slaap. Onbewust word je onrustig van de rommel in je kamer. Ruim voor je gaat slapen je kamer nog wat strakker op en hou je kamer netjes. Je wil natuurlijk slapen in een donkere kamer, want wat is er nou vervelender dan straaltjes licht die binnen vallen. Als het donker is in de ochtend zal dit ook tegenwerken. Zo blijf je moe en wil je niet opstaan. Zorg ervoor dat je een klein beetje licht naar binnen hebt schijnen wat niet stoort, maar wat wel helpt in de ochtend. 

Een fijn bed helpt ook als allerbest, misschien wel het beste van allemaal. Een boxpsring op maat is het bed van nu. Een bed dat is gemaakt voor jou en het slaappatroon dat jij bereiken wil. 

Je gaat beter slapen!

Deze tips zullen jou helpen met het behalen van een betere nachtrust en het uitgeruste zijn in de ochtend. Probeer ze uit en zorg ervoor dat je hersenen dit ook willen bereiken. Je moet het willen en het vervolgens uitvoeren. Op naar een beter slaap ritme!